Зашто слушање музике може да се ослободи стреса? Ово је Реч стручњака

Зашто слушање музике може да се ослободи стреса? Ово је Реч стручњака

Anonim

У дане у којима се осећате напорно, одмарајући се ментално и физички слушајући омиљене песме, могу бити спасиоци вашег лошег расположења. Предности слушања музике за ублажавање стреса су неупитне. Међутим, да ли сте се икада запитали, шта због чега музика може донети умирујући учинак на мозак који је мумет? Да ли је то од мелодичног гласа певача, мелодије композиторове хладне руке или тачно из самог музичког жанра? Наука то објашњава за вас.

Утицај стреса на организам

Стрес обично почиње од осећања преплављеног притиском споља и изнутра некога ко се одвија већ дуже време. Када нападне стрес, тело то чита као напад или претњу. Да бисте се заштитили, тело ће производити различите хормоне стреса, као што су адреналин, кортизол и норепинефрин.

Због повећања хормона стреса у телу се осећате нервознима јер вам се откуцаји срца повећавају, дисање постаје брже и краће, мишићи се стежу, крвни притисак расте, тескоба је лако, тешко је спавати, па је тешко јасно размишљати. Брзо дисање или хипервентилација могу изазвати нападе панике.

Научници са Универзитета у Мисурију слажу се да слушање музике може побољшати расположење оних који је слушају. Студија, објављена у часопису Тхе Јоурнал оф Поситиве Псицхологи , открила је да су побољшања расположења и смањени ниво стреса примећени након 2 недеље редовног слушања музике. Како то?

Предности слушања музике за ослобађање од стреса

Гледајте, музика коју чујемо почиње вибрацијом звучних таласа. Ти звучни таласи тада улазе у средње уво где се бубне бубреге слежу, да би се затим прослеђивале на унутрашње ухо. У подручју унутрашњег уха улазе звучне таласе ћелије длаке садржане у кохлији и претварају се у електричне сигнале. Тек тада се овај звучни сигнал шаље у мозак преко ушних нервних влакана.

У мозгу се ови електрични сигнали истовремено шире у различите делове мозга. Прво, ти електрични сигнали долазе до дела темпоралног мозга који делује на процесирање чула (претварајући ове сигнале у песме које чујемо), разумевање језика и регулисање емоција.

Овај електрични сигнал се такође прелива у хипоталамус мозга, где производња хормона истовремено регулише крвни притисак, рад срца, телесну температуру. Када реагује на ове електричне сигнале, хипоталамус директно делује на побољшање задовољног расположења допамина уз смањење хормона кортизола. Зато се све врсте симптома који прате стрес могу постепено смиривати док слушате музику.

Допамин се ослобађа зато што постоји временски део мозга који вам помаже да разумете језик и закључите како бисте музици дали добро значење. Када разумете текст и поруку коју певач жели да пренесе у песми, то повећава ваш осећај среће када слушате песму.

Даље, ови електрични сигнали улазе и у подручје мозга које се назива мозак. Церебеллум функционише за координацију удова. Зато, када слушате вашу омиљену музику, несвесно желите да доскочите, тапкате прстима или чак плешете у ритму песме коју чујете. Други део мозга зван амигдала делује на начин да регулише емоције и помогне у евоцирању срећних сећања на песму.

Истовремено, привремени део мозга и даље ради на смештању нових сећања. Циљ, тако да у будућности када слушате исту песму, аутоматски ћете је повезати са пријатним сећањима.

Тако су предности слушања музике доказане као јефтина метода ослобађања од стреса. Испоставило се да то укључује толико рада у мозгу одједном.

Слушање музике такође може контролисати симптоме неколико менталних болести

Предности слушања музике такође могу утицати на управљање симптомима шизофреније и депресије.

На основу истраживања које су спровели Торрес и остали, слушање музике може помоћи побољшању друштвеног функционисања код људи који имају шизофренију и депресију. Осим што побољшава расположење (на исти начин као горе), музика им може помоћи да се изразе слободније, чинећи их опуштенијима.

На основу истраживања које су спровели Ерркила и др., Људи с депресијом који подвргавају музикотерапију као додатну терапију, доживеће симптоме бржег побољшања од пацијената који само терапију примају.

Такође прочитајте:

  • Да ли је тачно да музика може повећати сексуални нагон?
  • Хајде, певај! Ове 4 предности музичке терапије за Алзхеимерове пацијенте
  • Водич за Ундерго Мусиц терапију за децу са АДХД-ом

Поделите овај чланак:

Поделите ово:

  • Кликните да бисте је поделили на Фацебооку (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Твиттеру (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте поделили на ВхатсАпп (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на Тумблр (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ЛинкедИн (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на новој линији (отвара се у новом прозору)
  • Кликните да бисте је поделили на ББМ-у (отвара се у новом прозору)

Датум прегледа: 29. новембар 2017. | Последња измена: 29. новембра 2017

Извор

  1. Лаура Д, Силвие Ј, Ауроре С. Утицаји музичке терапије на анксиозност и депресију. Анн Депресс Анксиозност. 2015 (2): 1-2
  2. Торрес М, ет ал. Предности употребе музичке терапије у менталним поремећајима. Јоурнал оф Биомусицал Енгинееринг. 2016 (4): 1-4
  3. Ерккила Ј и др. Појединачна музичка терапија за депресију: случајно контролисано испитивање. Британски часопис за психијатрију. 132-138
  4. Ницхолс Т. Музика као медицина: наука о томе како музика може помоћи снажању сна, ублажава анксиозност и бол код пацијената. Јоурнал оф Биомусицал Енгинееринг. 2015 (3): 1-6
  5. Стахл С. Стахлова есенцијална психофармакологија. 2013. (4): 388-395
  6. Тхома М, ет ал. Утицај музике на одговор људског стреса. ПЛОС ОНЕ. 2013 (8): 1-12
  7. хттпс://ввв.унр.еду/цоунселинг/виртуал-релакатион-роом/релеасинг-стресс-тхроугх-тхе-повер-оф-мусиц
  8. хттпс://ввв.псицхологитодаи.цом/блог/иоур-мусицал-селф/201101/вхи-мусиц-листенинг-макес-ус-феел-гоод
  9. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3734071/
  10. хттпс://ввв.вебмд.цом/баланце/тц/мусиц-тхерапи-топиц-овервиев
  11. хттпс://ввв.хеалтх.харвард.еду/стаиинг-хеалтхи/мусиц-анд-хеалтх
  12. хттпс://ацадемиц.оуп.цом/јмт/артицле/53/4/430/2348275

Избор Уредника